サプリよりもすごい健康効果の高い食べ物をご紹介します💡
その健康食品とは一体なんでしょうか？😃⤴⤴
健康の3本柱🌳🌳🌳
まず脳、血管、腸この3つの状態を整えていくことが、健康な身体を手に入れるために、とても大切であるということをお伝えしていきたいと思います。
脳、血管、腸というのは 、健康的な身体を支える3本柱です✨
この3本柱さえ、しっかりと整えてれば 私達は健康で長生きすることができます。
体のこの3つの土台を良い状態にキープしておくことが、健康でいるためにとても重要よ📝
もちろん、これ以外の心臓や腎臓、膵臓といった臓器も当然重要です。しかし食事によって効果的な改善が期待でき、なおかつ改善することで他の部位にも良い影響を及ぼすのはこの3つです💡💡
全ての部位のために良い食事をしようと考えれば、とても 大変な労力がかかってしまいます💦💦
なので
まずは脳、血管、腸という大きな3つにアプローチすることが重要です💡
そして、重要なポイントはどれか1つではなく3つの部位すべてを同時に健康にしていくことが重要となります。
例えば
【認知症を予防するために運動する】
→これは脳に対するアプローチです
【高血圧にならないように塩分を控える】
→血管に対するアプローチです
【ヨーグルトや食物繊維といった腸に良い食べ物を食べる】
→腸に対するアプローチです
このように、それぞれ脳、血管、腸を労わるためのケアをしている人がいるかもしれませんが、脳、血管、腸のケアは3つ同時に やらなくてはいけないそうです。
なぜなら…
脳、血管、腸というのは、互いに密接に繋がっていて、たとえ2つの器官の調子が良かったとしても、どれか一つの働きが悪くなると互いに影響しあって、一緒に調子が悪くなっていき体全体の不調へと繋がっていくからです😰
つまり…
運動をして脳を整え、塩分に気をつけて血管を整えたとしても、腸を荒らすような食生活をしていたら意味がないということよ💡
脳、血管、腸というのは、互いに密接に繋がっていて、この3つ全てにアプローチすることが重要なんだと、ぜひ覚えておいてください💡
では、この互いに密接につながっているという部分をもう少し詳しく説明したいと思います📝
脳
体のすべての器官の働きを統制するメインコンピューターのような存在です。
なので脳の働きが悪くなれば、脳の指令の下で働いている体中の様々な臓器がうまく機能しなくなり、体内の状態が全体的に良くない方向に傾いてしまいます💡
血管
血管は、血管の状態が良くなかったり、血流が悪ければ必要な栄養や酸素を体の隅々まで届けることができません。
そうなるとたくさんの栄養や酸素を必要としている脳細胞にも栄養が行き渡らなくなり、脳細胞の働きも低下してしまいます。
腸
腸の役割は、食べ物か栄養を吸収し体の細胞へ送り出すことです。この時、腸は血管を通して栄養を全身の細胞に送ることになります。
なので血管の状態がとても重要になります💡
このことから、脳・血管・腸の3つが互いに密接に関係しているということが分かって頂けたのではないでしょうか✨
さらに…
最近では、脳と腸はさらに密接なつながりがあると言われています。
‘’脳腸相関‘’はご存じかしら？
脳腸相関とは、脳の状態が腸に影響を及ぼし、逆に腸の状態も脳に影響を及ぼすという現象のことです💡
脳と腸は、自律神経系やホルモンやサイトカインなどの液性因子を介して、互いに密接に繋がっています。
緊張するといつもトイレに行きたくなるとか 、強いストレスを感じると急にお腹が痛くなるとかってあれかな～💡
実際、この3つ同時にケアするのは大変ですが…
脳・血管 ・腸を元気にする栄養素がギュッと凝縮されている素晴らしい食べ物をご紹介します。
脳・血管 ・腸を元気にする食べ物
脳・血管・腸を元気にする 栄養素が、ギュッと凝縮されているその食べ物とは…🍴
高カカオチョコレートです🍫✨
またまた高カカオチョコレートがきました😁(笑)
高カカオチョコレートは、脳・血管・腸この3つに同時にアプローチする素晴らしい食材なんです✨
脳・血管・腸という3つの器官は、それぞれ必要な栄養素が異なっていて色々種類があります。
例えば…
脳を働かせるには,ブドウ糖の他にたんぱく質やビタミンB群を摂取する必要があります。さらに血管を強くする には、カリウムや DHA、腸を元気にするには、食物繊維や乳酸菌などが必要です。
これら全部の栄養を食事から取ろうとすると様々な食材を食べなくてはいけなかったり、あれこれ購入して調理するのも大変です。
大変だし、めんどくさくて続かないよ～
そこで高カカオチョコです✨🍫
高カカオチョコレートには、健康を左右する脳・血管・腸の3つの働きを助けてくれる栄養素や成分が豊富に含まれいます💡
例えば脳に良いのは…
高カカオ チョコレートに含まれているカカオポリフェノールとテオブロミンです。
脳には、脳の活動をサポートする BDNFという物質があり、カカオポリフェノールはこのBDNFを増やす働きがあるといわれてい
ます。
BDNFは、神経細胞の維持や成長・再生を促すなど非常に重要な役割を担っていて、何歳になっても脳を成長させてくれる、脳にとって『奇跡の肥料』などと呼ばれている重要な物質です。
しかし、BDNFは年を取るにつれて、減っていってしまうということが分っています😰
年を取るにつれて減っていく、このBDNFをいかに分泌させるのか、というのが脳をいつまでも若々しく保つ上で、とても重要なポイントになります✨
また、運動をすることで、このBDNFが増えるわ😃それが、運動が脳に良いと言われている理由よ
またカカポリフェノールを摂取すれば、脳の血流量が増えBDNFを含む血流が増加することで、脳の認知機能が高まる可能性も指摘されています💡
さらに
高カカオチョコレートに含まれるテオブロミンは、 血管を拡張させる作用があり、中枢神経の血管を拡張させることで、記憶力や集中力を高める働きもあるとされています。
このように、高カカオチョコレートには私たちの脳の働きを助けてくれる素晴らしい栄養素が含まれています。
さらには2つ目の血管には…
血管にも高カカオチョコレートの成分は、素晴らしい働きをします。
カカオポリフェノールは血管の炎症を抑え血液をサラサラにし、血流を良くすることが分っています。さらに血管をしなやかにする働きがあるといことも研究によって分かっています。
3つ目の大切な器官である腸には…
カカオチョコレートには、食物繊維が豊富に含まれています。
カカオに多く含まれる食物繊維の一つであるリグニンは、野菜やきのこなどにも含まれる不溶性食物繊維の一種です。
水に溶けずに水分を吸収して膨らみ、便のかさを増やして腸の動きを刺激する働きがあります。
またこのリグニンは、乳酸菌やビフィズス菌といった身体に良い 作用をもたらす善玉菌のエサになり,善玉菌を増やす効果があります。
さらに カカオには、カカオプロテインという難消化性のタンパク質も含まれていて、これは胃や腸で消化されず、大腸までたどり着き、大腸の細胞の材料やエネルギーになります。
その上、 食物繊維と同様に善玉菌のエサにもなり、腸内環境を整えて腸の働きを活性化させる助けにもなるという様々な活躍をしてくれる素晴らしい栄養素なんです😊💡
健康に重要なのは脳・血管・腸の3つで、
高カカオチョコレートには、この3つの器官の働きを支え、向上させてくれる栄養がたっぷり含まれているということをお伝えしました。
いつまでも健康でいたいなら、高カカオチョコレートを食べるべし✨🎵
高カカオチョコレートには、タンパク質・脂質・糖質・食物繊維・ミネラル類 など、人が生きるために必要な栄養や
カカオポリフェノールやテオブロミンなどのカカオならではの、希少成分も含まれています。
手に入りやすいし、食べるのもパクッと口に入れるだけね🎵是非この優秀な食材を積極的に取り入れるわよ✨
まとめ
脳・血管・腸は健康的な身体を支える3本柱です。
この3つ全てに、同時にアプローチしてすることが重要でした💡
そこで脳・血管・腸を元気にする栄養素がギュッと恐縮されている高カカオチョコレートを摂取しようとお伝えしました✨🍫
高カカオチョコレートは、美味しいし、とてつもない栄養が詰まっているので是非お試し下さい😁🎵
今回の情報がみなさんのキラキラとした生活にお役立て出来れば嬉しいです🌟🌟
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