イライラ・もやもやとした気持ちがすんなり消える科学的な最強の方法を教えます😊💡
忙しくストレスを多く抱えがちな現代人にとって、絶対に必要な技術です。
特に日本人は、勤勉で頑張り過ぎてしまう傾向にあります。
頑張りすぎて自分を犠牲にして…
その結果、健康を壊してしまったり、メンタル疾患になってしまったり、最悪の場合、過労死してしまったり…
とにかく日本人は、自分を追い詰め休むことなく、頑張り続けてしまう傾向にあります。
そんな私たちにとって、正しく休むという技術は重要なものです。
ただ自己流に休むのではなく、しっかり科学的に正しい休み方を一緒に身につけていきましょう😊✨
正しく休む技術こそ現代最強のスキル💪
次のように感じながら暮らしていませんか？
- 最近なんだか疲れが取れない
- ゆっくり休んでいるはずなのに、なぜか体中がだるい
- 仕事やプライベートでも全然やる気がでない
- いつも人間関係で疲れてしまう
- 寝付くのに時間がかかっていつも寝不足
- 休みたいけど、なかなか休めない
このように感じている人は、あなたの心が疲れていて『もう休んだ方がいいよ！』というサインを出しているのかもしれません。
あなたは本当によく頑張っているわ✨
ぜひ自分の体に向き合って休んでほしいわ🌼
しかし多くの人が正しい休み方を知らず、自己流の休み方をして
その結果まったく休憩になっていない、全く疲れが取れないでいます。
そのような休み方をして、どんどん疲れを溜め込んでいると
あなたの体と心が悲鳴を上げ、体と心に確実にダメージが蓄積し、徐々に体と心が壊れていってしまいます💀💧
その結果…大きな病気になってしまったり 、メンタル疾患を患ってしまったり
最悪の場合 …過労死してしまうこともあるでしょう 💀💀💀
あなたの体や心から発せられている『もう限界です！もう休んでください 』というサインを放置してはいけません。
特に忙しくストレスの多い現代において、正しく休む技術は非常に重要なものです💡
まさに正しく休む技術こそ、現代最強のスキルといっても過言ではないでしょう。
ただ 休むのではなく、科学的に正しい休み方でコスパ良く疲れを取っていきましょう💪✨
普段どのように休んでいるのかを少し振り返ってみてください🔎
多くの人は家でゆっくりしたり、ゴロゴロして疲れを取ろうとしていないでしょうか？
ですが…
一言で疲れたと言っても、心が疲れた時と体が疲れた時では、適切な休み方は全く違います💡
例えば…
現代では、1日の大半をパソコンの前で過ごす人が多いと思います。
ずっと座っているので、ほとんど体を動かすことはありませんが、仕事が終わる頃にはぐったりと疲れているでしょう。
では、そのような疲れを癒すために、休日は何をしているかしら？
多くの人は、平日仕事で疲れているので休日ぐらいは家でゴロゴロしながら…
ゆっくり映画やドラマを見たり、スマホをいじったりと家でゴロゴロ休んでいるのではないでしょうか？
しかし結論からいうと、このような休憩の仕方は、間違った休み方と言わざるを得ません💡
なぜなら…デスクワークで溜まった疲れは、スポーツの後のような筋肉をたくさん動かした疲労とは違うからです。
家でゴロゴロしても、ディスクワークで溜まった心の疲れは取れません💧
え～現代人の多くは、座ってデスクワークの仕事してるよね💻
そうね💡多くが座りっぱなしのデスクワーク。
なのに休日もゴロゴロ、体を使わずに休む…
そこで、『正しく休む技術』が大事になってくるわ
休むことは善である😁🎵
『正しく休む技術がとても大事』です
このことを抑えてもらった上で、もう一つ重要なことがあります💡
それは休憩とは積極的にとるものであり、
休むことは決して悪いことではない✨です。
休むことが悪いという考え方を、私たちは真っ先に捨てるべきであるということです。
特に日本人は、休むことをまるで悪いことのように思っています。
仕事で疲れを感じていても、びっくりするぐらい休まない人が多いよ～😰
その理由は様々ですが、それらの原因の一つは
『休むのは不真面目で良くないこと』という考え方が、世の中に蔓延しているからだと思います😰😰
特に自分の中に休む=サボっているという固定観念があると、休むことに罪悪感を持ってしまい、周りは頑張っているのに自分だけが休むわけにはいかない！💦と考えてしまいます。
あなたは良く頑張っているよ
時には休んでもいいんじゃない
とか言われても、心のどこかで休む=負けること と考えていると休みをとることに躊躇してしまいます。
ですが、その休みたいという気持ちに、もう蓋をしないでください。
休まずに頑張り続けることが、美徳のように語られる現代ですが、休むことは決して悪ではない。
むしろ善であると心に深く刻んで頂きたいと思います📝
ここまで休むことの重要性をお伝えしましたが、 一番の理由は何でしょうか？
それは、健康を優先するためです💡
健康を害さないためです✨
私たちは自分の健康を犠牲にして、頑張りすぎてしまいがちですが…
誰がなんと言おうと健康第一ね。
『私は健康よりも仕事が一番です！』とか『趣味に熱中すことが一番です！』
と思う人もいるかもしれません。
しかしそのような人であっても、やはり健康が一番重要です✨
なぜならば…健康は他のすべてのパフォーマンスを決める要因だからです。
つまり、私たちが健康であれば仕事ももっと効率的にできます。
もっと頭もよく働くし、集中力だって長く続くきます。
もっと仕事で成果が出せるでしょう😁😁
もっと趣味に熱中することができるでしょう。
あなたが健康であれば、人に優しくすることだって可能でしょう✨
逆に不健康であれば、人に優しくする余裕なんて出てきません…😥
つまり健康であることは、人間関係も円滑にしてくれています😊
あなたに大切な人がいるのであれば…
その人を大切にしたいのであれば…
自分の健康をまず第一優先にしてください🌼🌼
そして仕事や趣味に熱中したい、あるいはその他の物事を頑張りたい、
人間関係を良くしたいと思うのであれば…
まずは
あなたのパフォーマンスを決める、健康を一番重要視しなければいけないのは、当然のことです💡
だからこそ、一流のアスリートや一流のビジネス パーソンは、食事に徹底的に気を使い、忙しいなか自分を休める時間を確保し、自分の健康を何よりも大切にしています💪🎵
私たちの人生というのは、長期戦よ💡
短距離走ではなく、マラソンなの🏃♀️
マラソンなのに、まるで50メートル走を走るように、全力で走っていたらすぐに走ることができなくなるわ。
人生は長期戦だからダッシュしては休憩、ダッシュしてまた休憩を繰り返さなければいけないのよ😊💡
また幸福感やポジティブな感情というのは、私たちの様々な能力を高めてくれ、モチベーションが高まり効率的に働け、挫折から立ち直る力も湧かせます。
創造性が増し、生産的になり、最大限のパフォーマンスを発揮できようになると いうこともわかっています⤴⤴
さらに
私たちの脳というのは、ポジティブな状態の時に最もよく働くように設計されています😁💡
がむしゃらに働き続けるのではなく、しっかりと定期的に休憩を入れ、 ポジティブな状態を作り出してやることが重要です💡
頑張り過ぎた悪影響…😨💧
では休まず無理をして、頑張り続けてしまうと健康にどのような悪影響が及ぶのでしょうか？
まず挙げられるのは、過剰なストレスによる問題です。
休まずに頑張り続けると、私たちの体は ずーっとストレスにさらされている状態になります。
その結果、体は自分が危機に瀕していると考え、それが引き金になって炎症が生じたり、アドレナリンやコルチゾールといったストレスホルモンが放出され続けます😰💦💦
それにより白血球が甲状腺や他の体内システムを攻撃し始めます。
その結果、心疾患・肥満・老化の促進といった症状が現れ始めます💧💧
そして徐々に私たちの体が壊れ始めていきます…💥
これが休むことなく頑張り続けて、ずーっとストレスにさらされていることによる悪影響です💀💀
まとめ
多くの人が疲れに関する悩みを抱えています。
正しい休み方を知らず、自己流の休み方をして、まったく疲れが取れないと悩んでいます。
あなたの体や心から発せられている
『もう限界です、休んでください💦💦』
というサインを放置せず 、科学的に正しい休み方で最もコスパ良く疲れを取りましょう😊🎵
【正しく休む技術こそ、現代最強のスキルである】です。
あらゆるネガティブを徹底的に手放す、『正しい心の休め方』についてお伝えしたいと思います😊
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